はむしんズ

アイアンマンには非ず…

一昨年あたりからトライアスロンをやってます。

世間的な認識でいうとトライアスロン＝アイアンマンレースということになっていがちですが、実はトライアスロンにもいろいろな距離のレースがあって、そのもっとも長い距離で行われるレースの中の、さらにWorld Triathlon Corporationというところが開催しているシリーズ戦のみをアイアンマンレースと呼称します。そのレースを制限時間以内に完走出来た人が、アイアンマンと呼び称えられるんですね。

日本国内のレースでは８月に北海道洞爺湖周辺で行われるレースがアイアンマン・ジャパンです。他にも長距離レース（ロングディスタンス）はありますが、有名な４月の宮古島はストロングマン、６月の五島列島はバラモンキング、９月佐渡はアストロマンと、それぞれ完走者を呼び称える名称は違ったりします。それでもこれほど名が通ってしまったのは、やはり圧倒的に語感がいいのと、あいつのせいでしょうね。トニーおじさんの。

なんにせよアイアンマンレースは水泳3.8K 自転車180K ラン42.195Kの距離を走る非常にハードなレースなんで（もっとも多く行われているオリンピックディスタンスと呼ばれる大会は、水泳1.5K 自転車40K ラン10K）、ちょっとトライアスロンをかじってるぐらいで、『凄い！アイアンマンなんですねー』なんて言われると、非常に気恥ずかしかったりします。いやまあ、最終的にはみんなそこを目指したいんですけどね。まだ遠く到ってないトライアスリートが大多数なんですよ。

んじゃ今朝お前が書いてたアイアンマン70.3ってなんだよ？と言われそうですが、こちらはいわばハーフアイアンマンです。水泳1.9K 自転車90K ラン21.0975Kで、ミドルディスタンスというカテゴリに分類されるレースですね。オリンピックディスタンスからいきなりアイアンマンで距離が４倍になるというのはあまりにもギャップが大きいので、その間をステップアップをするためのカテゴリーとして存在しています。これもシリーズ戦になっていて、日本で開催されるのはセントレア空港を中心に知多半島を舞台としたレースになってます。70.3というのは、３種目合わせた距離の約113Kをマイル表記したものですね。なんでここだけ唐突にマイルが出てくんだよ！とか突っ込んではいけません。きっとオトナの事情があるんです。

ミドルディスタンスのレースは他にもあるんですが、このレースはなにがお得って、完走すると一応アイアンマンになれるということです。まあ正確には後に続けて小さい声で70.3って付け加えないといけないんですが、なーに、一般の人にはそこらへんの区別は些末なことでしょうから、気にしなくていいでしょう。取り敢えずはいい気持ちになれるワケです。まあ心の奥底では、『でも70.3なんだけどね〜』とか懺悔したりしてるんですけどね。とはいえミドルでも充分以上にハードなんですよ。

私は今回これを目指してみようというわけです。５０代にして、ちょっとオトナの階段を登ってみちゃおうってわけですね。走りきって、すこし周囲の人にドヤってみたいんです。

残り１０日もありません。衰えるばかりの身体で果たして乗り切ることは出来るのか？我がことながら、非常に興味深いです。

タテトラ参戦記2013 〜館山の水はしょっぱかった〜

　とうとう初トライアスロンに挑戦するその日がやってきてしまいました。第４回館山わかしおトライアスロン、略してタテトラ。オリンピックディスタンスの51.5キロと、スプリント25.75キロのスイム／バイク／ランが沖ノ島/海上自衛隊館山航空基地の特設コースで競われます。。。といっても、私は競ったりするわけじゃないんですけどね。完走目標だし。

前夜からいい天気になりました。南国っぽい

　前日の説明会、ウエルカムパーティーから、２日がかりのイベントになります。館山が町をあげてバックアップしてくださっている感じで、たくさんのボランティアの方がそこかしこで働いてくださっていて、頭が下がります。私の泊まった民宿の「きらく」も、すべての宿泊者がトライアスロン参加者という状況で、共用冷蔵庫はスポーツドリンクだらけという有様ですわ。でもここのお宿は会場シャトルバスの停留所の真ん前だし、設備は清潔でメシも決して豪華ではないけどウマいです。タテトラ参加者にはなかなかオススメのお宿ですね。

　参加者とオーガナイザーの熱気に圧されたのか、曇りの予報はスカッと晴れに変わり、気温28℃水温24℃と、ぶっちゃけ絶好のトライアスロン日和になってしまいました。

相変わらずキレイな館山の海

　タテトラはバイクとランが自衛隊ヘリコプター基地の敷地内を使用するという性格上、事前にコースの試走が出来ません。なので１日の始まりはバイクコースの試走になります。これが7:30から8:30まで。お宿で朝メシ食べてからバイクの自走でかけつけたらギリギリの時間になってしまいました。滑り込みで試走できましたけど。朝メシは会場で食べるつもりで出かけた方がよさそうです。

 

愛想バツグンのダッペエくん

会場は朝から人でいっぱいで、すでに熱気ムンムン。ていうか殆ど炎天下を、館山のゆるキャラ「ダッペエ」くんが元気にねり歩いていたのが印象的です。ずっと愛想を振りまいて歩いていましたが、ある意味トライアスロンより過酷なんじゃないかと思ったりして。

　開会式後はすぐに第１ウェーブのスタートです。スタートは第６ウェーブまであって、スプリント男子の第５ウェーブは３時間以上も後の正午すぎ。この間に海を試泳したり、たくさん出ている露店を回ったり（自衛隊の露店なんてのもあります）、シマノの出張メカニックでバイクの調整をしてもらったり。。。しても時間が余るので、かき氷食って身体を休めながらレースを見物してました。さすがにオリンピックディスタンスに出る人たちはいい身体してる人たちが多い！じっと自分の腹を見ちゃいますね。あとはトランジションでは皆さん色々工夫しているのがみてとれて、参考になります。

自衛隊御用達ドリンク、元気バッチリⅡ

　そんなこんなをしているうちに、いよいよスタートの順番が回ってきました。第５ウェーブの赤いスイムキャップの皆さんがぞろりと波打ち際にスタンバイ。一斉に海に飛び込んでいきます。ここで問題なのは、一体どこらへんから泳ぎ始めるか？腰の深さ辺りで泳ぎ始めようとすると、まわりはまだ水の中を走っているのでどう考えても蹴っ飛ばされそうです。いや、実際に泳ぎ始めると、すぐに蹴っ飛ばされてしまいました。ウワサには聞いていたけど手は飛んでくるわ、身体はぶつかるわ、なんか投網の中でのたうっている魚の気分ですよ。とてもじゃないけど自分のペースで泳げる気がしません。がっぽり海水も飲んでしまって、まだ１／３もきてないのにリタイアしたら楽になるなーとか早くも弱気が頭をよぎる始末です。とはいえそれではあまりにもみっともないし、平泳ぎで泳いでればとりあえず溺れる事はなさそうなので、ここは格好をつけずに、疲れたら平泳ぎを挟んで、というより平泳ぎの間に元気が出たらクロールを挟むぐらいの割合で、ひたすら泳ぎつづけました。波はほとんどなかったんですけど、やっぱプールにはないうねりというのもかなりの強敵でした。結果としてスイムは21:43秒。遅い！

　バイクは４周の周回コースになります。飛行場の一部を除いてコースはそんなに広くは無いですが、サーフェスはなかなかの状態で、スピードが乗りやすい良い路面です。最初こそスイムの疲れが残っていましたが、落ち着けば普通に30km/h以上のペースで走り続けることが可能でした。ここらへんはバイクの調整と練習の成果ですかね？たまにリレーの選手にもの凄いスピードで抜かれたりはしましたが、散々だったスイムに比べ、バイクでは追い越した数の方が抜かれた数より遥かに多かったです。身体もらくちん。気の毒だったのが道中パンクしていた選手で、リカバーにゆうに10分以上かかっている感じでした。パンクは頑張って整備してても運がありますからねー。これはもう神に祈るしかありません。私の方は最後まで走行は順調でしたが、トランジションには時間がかかってしまい、バイクのタイムは38分ほど。でもタイムリミットが1:45:00なので、これでほぼタイムアウトになることはなさそうです。

水かけサービスがかなり気持ちイイ！

　最後のランは、そんなわけで心理的にはとても楽な状態でスタートできました。もともと一番自信のある種目ですしね。ペースもキロ5:00で充分なので、エイドステーションはゆっくり水をとったり、頭から水をかけてもらったりしながら快適に走ることができました。最終的なタイムは1:28:10・・・なんですが、ここでアクシデント発生。なんと計測チップのついたアンクルバンドがいつの間にか脚から外れてしまっていたようです。おそらくウエットスーツを脱ぐ時に緩んでしまっていたのが、バイク中にふっとんでしまったものと思われます。なんで記録上、私の今回のタテトラはDQということになってしまいました。とはいえ今回のレースは、まず自分がトライアスロンを完走する事ができるか確認するためのもの。目的はしっかり果たしたので、この結果にはそれなりに満足です。少なくとも、次のレースには自信をもって臨む事ができますからね。

　そんなドタバタのうちに私の初トライアスロンは終了してしまったわけですが、実はこの日最大のサプライズは、レース後、露店の出張マッサージ屋さんで 、ベッドにうつぶせになりながら表彰式から流れてくるアナウンスを聞いている時に起こりました。各種目の１・２・３位、年代別の最優秀選手を次々と表彰していっていたわけですが、そのうちこんなアナウンスが

　７０歳代男子、優勝◯◯◯◯さん、タイム2:40:03

へっ！？ななじゅうだい男子ですと？これはオリンピックディスタンスのタイムですから、スプリントの倍の距離を戦ったタイムです。私のタイムを単純に倍にしたとしても、余裕でぶっちぎられちゃってます。なんと７０歳代の方にですよ！すげえ！これはカッコいいっ！人間ってスゴいなぁ。２０数年後の私に到底同じタイムが出せるとは思いませんが、是非とも目標にしたいです。いつかカッコいい爺ちゃんになりたい！私はとりあえず水泳を鍛え直さなくてはダメですね。持久力と、なにより海で泳ぐスキルを身につけなくては。その上で、まずはオリンピックディスタンスに出られるようにならないと、カッコいい爺ちゃんになるためのスタート台にすら立てません。もちろんそれは来年のタテトラで達成する方向で、頑張っていきたいと思います。

 

いよいよあと３日！

　館山わかしおトライアスロンまであと３日になってしまいました。「なってしまったー」ていう感覚ですね。全然準備が足りている気がしません。バイクなんかどんだけ乗っても乗り込みが足りない気がするし、スイムに至っては、休みの日にプールで泳ぎこもうと思っても、休日の区営プールなんて子供を含めて人がいっぱいでマトモに泳げたもんじゃありません。なにより腹回りの駄肉が思ったより落ちない！これはトライスーツを着る上で大きなプレッシャーです。なんにせよ、月日は残酷に過ぎていくのですね・・・。

　レンタルのウエットスーツも到着したので、あとは現地に早入りし、ウエットスーツでのスイムを練習してみる予定です。トライアスロンは前日にパーティーなんかもありますからねー。

　天候もなんとかもちそうで、バイクでウェット路面の重たさに悩まされる事もなさそうです。あとは風が強くならないように祈るのみ。相変わらず不安はいっぱいですが、たっぷり楽しんできたいと思います！

やっぱ一番のハードルはスイミングなのかもしれない

　私の場合、３０代まで見事にカナヅチだったもので、多少泳げるようになった今でも、胸張って「泳ぎが得意です！」なんて言える腕前ではありません。とはいっても平泳ぎでいいなら１、２キロぐらいは泳げる自信はありますが、始終せわしなく腕を回して脚をばたつかせるクロールで、長い距離を泳ぎきる自信なんて皆無ですよ。ぶっちゃけ溺れるの必至です。

　そんな私が長年思いとどまっていたトライアスロンへの参加を決断したのは、どうも海でのトライアスロンの大会はウエットスーツの着用義務があるらしいという話を聞いてからです。ウェットスーツといえば、着れば潜るのが大変になるほど浮力がつく代物。かてて加えて海ならば海水による浮力もプラスされるわけですから、こりゃ多少力つきても溺れる心配なし！こりゃ、参加するでしょ！という流れです。

　とはいえ、やっぱり息継ぎして腕を回しつづけてクロールで泳がなきゃならんわけですよ。なぜ楽な平泳ぎが駄目かというと、まあスピードがイマイチ出ないこともそうなんですが、脚部への負担が大きいというのもあるようです。トライアスロンでは水泳の後に自転車とランニングという脚を酷使する競技が控えているため、こんなとこで脚の筋肉を削るわけにはいかないのですよ。なんで、クロールで泳げと。バタ足も控えめになと。そういうオーダーになります。

　そこで最近はもっぱらクロールの練習にいそしんでいるわけですが、泳ぎ下手の人って、とにかく沈まないようにと全力でバタバタ手足を動かしちゃうんですよね。んで息が上がってしまうと。これをどうやったら息がもつように改造できるかというと、基本はやはり水をかく効率を上げるしかないようです。そうすることによってスピードも出るようになるので、逆に力を抜いてゆっくり泳ぐことが出来るようになります。そうすれば息継ぎが楽になると。脱力できれば浮力も稼げますしね。

　とまあ言葉で言うのは簡単なんですが、なんとかそこに近づけるように今のところ頑張っています。完走目的なんで、このスタンスでいいでしょ。

　あ、あと海で泳ぐので覚えなくてはならないのが、両側での息継ぎと、ヘッドアップですね。海って波がありますから、左右両方で息継ぎが出来るようにしておいた方が無難であるということらしいです。これはもともと出来るので問題ナシ。あとヘッドアップですが、海だとプールのようにコースのラインが海底にかかれていません。それ故に、自分がまっすぐ泳げているか、目標の方向に向かえているかを見失いやすいわけです。なので、クロールをやりながら、ちょこちょこ顔を進行方向に上げてやるという作業をしなければならないようです。といってもこんなのはとてもじゃないけど覚える余裕が無いので、今回は細かく平泳ぎを差し挟むことで代用します。ヘッドアップは難しいので、結構この方法で代用している人が多いらしいので、まあいいでしょ。

　そんなこんなでいろいろ準備をすすめているわけですが、最大の問題が残っています。それは海での水泳経験の圧倒的な少なさです。海のそばにすんでいるのなら別ですが、普通の人なんて、海にいくのは年に数回。そのうちがっつり泳ぐ機会なんて、１、２回あればいい方でしょ。私も平泳ぎでがっつり泳ぐことはありますが、クロールで思いっきり泳いだことなんてありません。それ故に、海で泳ぐのってプールで泳ぐのに比べてどーなん？という疑問が、常について回るわけです。果たしてプールで泳ぐより速く泳げるのか遅くなるのか？波って実際どんな影響があるのか？ちゃんとまっすぐ泳げるのか？そもそも海にはコースや距離表示があるわけじゃないから、練習時にタイムなんて全然計れないですからねぇ。ランニングや自転車は個人で練習しても、ある程度タイムの目安はえられますが、泳ぎはそこらへんが難しいです。一般の人がトライアスロンを敷居が高く思う、一番の理由なんじゃないかな。私が泳ぎがイマイチなのを抜きにしても。

　そんなわけで不安でいっぱいなうちに館山わかしおトライアスロンまであと２０日を切ってしまったわけですが、不安を少しでも取り除くには練習あるのみ。あとは気楽にいくことですかねぇ。緊張しても力が入るだけでいいコト無いですから。今のところ館山で溺れる夢は見たりしていないですから、順調・・・・なのかな？

自転車はサイフに痛い・・・

トライアスロンの道具で一番値がはるものといったら、やっぱり自転車ですよね。ロードのバイクを既に持っている人はDHバーを追加して流用すれば安いですが、トライアスロン用の自転車はドラフティング（前を走る自転車の後ろにくっついて空気抵抗を軽減させる行為）禁止なので空気抵抗を単独で稼ぐ必要があり、強い前傾をやりやすくするために、シートチューブが立ち気味に設計されている（ハンドルとシートが近い）フレームになっているようです。このような立ち気味の設計にすることでハムストリングスの疲労も軽減されると聞いたこともあります。なんで、先のことまで考えたら専用のものを買った方がいいんでしょうね。まあスプリントでタイムとかあまり気にしないレベルでは普通のロードで必要十分なんでしょうが、私はロードのバイクなんて持っていなかったので、専用のヤツを買いました。５年も前にw しかも特売で買ったんで軟派？で安物なルイガノです。

初心者用に安価に手に入るトライアスロンバイクって言うと、ルイガノのMERシリーズしかないんですけどね。LGS-MER ex（若干上級の変速機がついているバージョンらしい）の2007年型が私の愛車です。でもこういうのは具体的に参戦を決めてから手に入れた方がいいかもしれないです。どうせならで買ってしまってから５年も経つと、さすがに色々な部分が進化した現行型がもっと安価に手に入るようになってますし、ろくすっぽ使わないでおいてもくたびれる部分はくたびれてきます。まあ練習のつもりで整備や清掃をやっていく予定なんで、いーんですけどね。

ただ、整備するにも工具やサプライが要りますし、パンクの交換ぐらいは自分で出来るようにならないと、いざという時に対応できません。また、トライアスロンに参加するとなれば自転車の持ち運びが必要になるので、輪行袋なども必要になってきます。勿論練習するとなればサイクルウエアも多少は揃えなくてはならないでしょうし、ビンディングの付けられるシューズも不可欠です。ヘルメットも大事。無いとレースに出られません。うーむ、どんだけお金がかかるんでしょう？

 とりあえず春先から練習には入っていますが、とりあえず23〜24km/hくらいの巡航なら現状でも楽にこなせそうです。でも40分で走り切るのを目指すなら30km/h以上は必須ですから、もう6〜7km/hを積み上げないといけません。んでちょっと思い立ってポジション調整を行ってみました。

実はいままで殆ど吊るしの状態で走っていたんですけどね。なんでも踏み込んだ時にちゃんと脚が伸びた状態になっていないと、自分の体重や脚力をちゃんと推進力に変えられないということなんで、シート位置をしっかり高くしてみることにしましょう。ペダルがシートチューブの延長上の一番遠い位置に行った時、脚がしっかり伸び切る高さにシートを調整するとよいとありますが、うーん、バイクを立った位置で人間がまたがっても大丈夫なように固定する設備なんて無いもので、しかたないので六角レンチをポケットに入れて河原まで行って、ちょこちょこ調整しながら走ってみることにしました。

すこーしずつサドルの位置を上げながら確認を続けていると、かなり持ち上げた所で、踏み込むとハムストリングとふくらはぎがスコーンと伸びる状態になるポジションが！うお、これはイイ！ムチをイメージして軽く脚をしならせるように最遠点を目指して脚を踏み抜いていくと、そんなに力も入れずにグングン漕いでいけます。30km/hぐらいは余裕でイケルんじゃないかって感じです（除く向かい風）。いやいや、ポジショニングって大事なんですねぇ。

とはいえ30km/hで走れますってだけじゃ全然余裕がないので、もうちょっと積み上げていかないといけません。するってーとあとフォームか？脚の回し方なのか？もうちょっと試行錯誤が必要なようですね。あとは鍛錬と。でもあと４０日ぐらいしかありません（汗）

トライアスロンへの挑戦

いつかはトライアスロンと言い続けて、気がつけばもう数年。死ぬまでにはなんとかとか思っていたのですが、もう既に衰えるばかりの歳になってきてますからねー。このままだと本当に夢のままで終わってしまいそうなので、一念発起してみることにしました。今年の館山わかしおトライアスロンに参加します。

そもそもトライアスロンって競技、始めるのにハードルが高すぎるんですよねぇ。自転車をはじめ、色々揃えるものが多くてお金がかかるし、水泳、自転車、ランニングとそれぞれある程度はこなさなければいけないというオールマイティーさが要求されるし、なによりあんなもん相当のツワモノ、いわゆるアスリートの人がヤルもんじゃない？という意識的ハードルがばか高いです。「こんどトライアスロンやるんだよ」なんていうと、若干ひかれたりする場合もあるぐらいですもん。

そんな競技にあと２ヶ月もしないうちに参加するわけですが、実際ひいちゃう人たちの認識の方が正しいんだなということが、準備をすすめるにつれてわかってきました。やっぱいろいろ大変です、この競技。私の参加するのは初めてなこともあり、距離の短いスプリント部門（水泳750m、自転車20km、ランニング5km）なんですが、制限時間は１時間４５分しかありません。トランジットも含めての時間ですから、自転車と水泳の経験に乏しい私からしてみると、正直ギリギリの時間にしか見えません。実際海でどのくらいのペースで泳げるかなんてよくわかりませんし、自転車は30km/h巡航で40分勘定。でも後のことを考えないといけないからそんなに出せないでしょう。50分は見ないといけないカモ。ランニングは普段なら22-3分てトコでしょうが、へばってたら30分かかってしまうこともあるかもしれない。てことは水泳は25分でこなさないと。ウェットスーツ脱ぐのも含めて・・・。なんて考えると、Time Outの文字が頭の上にずっしりとw

お金もかかるんですよ。3種類の競技のオーガナイズをやっていただくんですから、通常のマラソン大会の3倍からの参加費がかかります。ウェットスーツはレンタルですますという手もありますが、自転車もってない人は買わなきゃだし、ウエア。これが今回は特に厄介です。

今期からオリンピックディスタンス以下のJTUのトライアスロン競技に関しては、前開きのウェアを禁止するというルールが加えられました。これはジップを下げっぱなしで競技する人がみっともないという理由で加えられたルールらしいのですが、ウエアのメーカーがまだ全然対応できていません。ほんの少ししか前開きのトライアスロンウエアが出回っていないんです。するとどうなるかというと、まあ奪い合いですわな。特に安いヤツから。なんで、もう高いのしか手に入らなくなっちゃいます。なんで、泣く泣く諭吉さんをドナドナせねばなりませんでした。

トライアスロンウエアはトライスーツといいます。端的にに言うと、ランニングと自転車に対応している水着のことですわな。いちいち着替えなんかしていられませんから、一着でまかなうんです。自転車対応なんで、一応大事なとこには小さいですがパッドが入っています。かつ速乾性です。水なんか含んだまま走れませんからね。まあでも基本的にワンピースの水着ですから、すげーぴっちりしてます。身体の線なんかモロ出ちゃいますから、ランニング畑の人間なんかからしてみると、非常に気恥ずかしい着物と言えるでしょう。ていうか、ゆるい身体で着るのって、かなり勇気要ります。殆ど罰ゲームです。ここらへんのとこでも、トライアスロンは敷居の高い競技なんでしょうね。

おいおい、トレーニングも含めて挑戦記を書き連ねていきたいと思います。