呼吸というのは生きるために欠かせないのは勿論ですが、それなりのパフォーマンスをもって身体を動かし続けるには 大量の酸素を吸収し続けなければなりません。なんでジョギングやっていない人の中には、それこそランナーはゼエゼエ息しているものだと思い込んでいる人もいるようです。これは大間違いで、ゼエゼエ息しなければならない程追い込んで走っているランナーなんてそうは居やしません。ましてやちゅーねんの人をや・・・です。私の場合、どちらかというとやっているのは深呼吸です。
学校の頃、長距離を走る時の呼吸はスッスッハッハッだと習いましたよね。2回ずつ刻めと。これは勿論リズミカルに呼吸を行うという意味もあるのでしょうが、深く長く呼吸をしろという意味合いの方が強いんだろうと思っています。実際呼吸をしている人間の気管なかは、出て行く空気と入ってくる空気で乱気流が渦巻いているような状況です。特に細かいスパンでの呼吸を繰り返すと、空気は効率よく肺に入っていかないし、出ても行きません。ちゅーねんになると息を吸い込む能力も下がってきますから、なおさら呼吸のスパンを長くし、気流が必要な方向に流れる時間を伸ばして、効率よく酸素を取り込まなければならないわけです。なんで、オススメはスースーハーハーです。
走ってると足を運ぶペースに併せて呼吸をしちゃう人もたまに居ますけど、やらない方がいいです。ペースをあげればあげるほど酸素が必要になるのに、ペースがあがればあがる程効率が悪くなるようなことをしても仕方ありません。むしろ呼吸はいつも可能な限り一定のペースで、長ーく深ーくやってください。逆にそうやって長ーく深ーく吸う呼吸をやった上で、それを乱さないですむ負荷の中で自分のペースを作っていった方がいいです。それがアナタに今可能な最高のスピードです。それ以上はオーバーペースですね。あとは徐々にそれが高まっていくように鍛錬していくしか無いんです。
呼吸自体も追々大きく強く吸えるように鍛わっていきますし、少ない負荷で速く楽に走る体力や技術も、そのうちついてきます。でも呼吸以上の動作を長く続けることは不可能です。ここから逸脱することなんて、トップアスリートの人でもできません。多分ね。
手間のかからないパワーレベリングの練習のための最高の戦略。Funny Though Motivational {Words|Quotes} On power leveling.
投稿情報: guild wars 2 gold | 2013/09/18 00:58